Зайдите на сервис Speedtest.net и посмотрите какой у вас пинг
Когда узнаете пинг выставите настройки,которые вас больше подойдут

Примеры настроек

10 и менее
Rate 25000 (для steam значение 99999)
cl_cmdrate 101
cl_updaterate 101
cl_cmdbackup 35
ex_interp 0.1 (можете попробовать ex_interp 0.01)

10-30
Rate 25000 (для steam значение 99999)
cl_cmdrate 95
cl_updaterate 95
cl_cmdbackup 30
ex_interp 0.1 (можете попробовать ex_interp 0.05)

30-50
Rate 23000
cl_cmdrate 90
cl_updaterate 90
cl_cmdbackup 25
ex_interp 0.1

50 и более
Rate 21000
cl_cmdrate 80
cl_updaterate 80
cl_cmdbackup 20
ex_interp 0.1

rate
порог байт\с, в пределах которого сервер может пересылать информацию клиенту (игроку)

cl_cmdrate
сколько раз в секунду клиент (игрок) «общается» с сервером

cl_cmdbackup
тоже регулирует объем передаваемой информации от клиента (игрока) к серверу

cl_updaterate
сколько раз в секунду сервер «общается» с клиентом (игроком)

ex_interp
интерполяция моделей. По-простому, прорисовка модели в определенных точках раньше, чем она там появляется, дабы сгладить задержку при игре в Интернет.